操作和使用方法
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4.走路快寿命更长
普通人的走路速度是0.9米/秒,低于0.6米/秒的人死亡风险增加,超过1米/秒的人寿命较长。
5持拍运动延寿效果最好
持拍运动对健康和长寿的影响最显著,可减少综合死亡风险47%,心血管疾病死亡风险降低56%。
6.运动时别张大嘴巴呼吸
锻炼时应保持“鼻吸嘴吐”,如果天气太冷可以用“鼻吸鼻吐和“鼻吸嘴吐”交替调节呼吸,避免冷空气直接刺激咽喉弓起呼吸道不适。
7.运动完就坐下屁股并不会变大臀部变大只存在两种情况:
1.通过健身锻炼;2.久坐所致臂部肥大。
但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。
母婴篇
1、长期嘴呼吸会使宝宝“变丑”长期张口呼吸,容易使牙列不齐,上切牙突出,嘴唇肥
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