操作和使用方法
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为 ,直到它不再引起意识的注意 ,这时候我们就可以认为它成为了一种 “习惯 ” ,因此 ,也可以认为 习惯是一个反馈回路 。正如查尔斯 ·杜希格 《习惯的力量 》一书中所描述的那样 ,习惯反馈回路由三部分组成 , 引发行为的线索 、行为产生的程序以及我们从行为中所得到的好处 。
1 .使用意识楔
改变大脑的法则 :即使在强烈的压力下 , 我们也有短时间或长时间暂停思维能力 ,它是我们在采取下一步行动之前重新进行评估的一个宝贵的机会 ,这个看似基本的能力影响意义非常深远 。
1 3 .学习停止想法
我们不能用创造问题时的思维方式来解决问题 。 ——阿尔伯特 ·爱因斯坦
控制有意识的想法是元认知工具箱中必不可少的能力 。它同时也是保证元认知成为一种强大的内部力量的源泉 。这其中包含了两种至关重要的技术 , 暂停想法和延迟思考 。
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