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0.生活化减脂,调整坏的饮食生活习惯才是王到。
80个减肥冷知识。
1、晚餐用红薯、玉米等粗粮代替米饭,容易瘦肚子。2、盐吃多了身体会水肿,胖好几斤。3、多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿。4、运动前半小时喝一杯黑咖啡,燃烧更多脂肪。5、女性早上空腹中低强度运动能减少更多脂肪。6、水果直接当正餐,不仅不瘦,还会更饿更胖,而莲藕、芋头、土豆、豌豆、荸荠、板栗、百合、莲子山药等碳水含量很高,不要当蔬菜吃,要做主食。
8、喝够2000ml水能提高代谢,相当于慢跑20分钟。9、熬夜、睡不够很容易胖肚子。10、能让便便通畅的食物有西梅、火龙果、猕猴桃、银耳、菌菇、木耳、亚麻籽、酸奶。11、餐前先喝1杯水,帮你悄悄减少正餐1/4食量。12、贫血会阻碍脂肪燃烧。13、红枣、红糖都不补铁,糖分很高,多
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